HYBRID PROGRAM
BY BALANCE BY ROSA
for her
programa running + fuerza
contenido educativo
+200 recetas
TODO EN UNA APP
CONOCE
el plan
El programa está diseñado para mujeres que quieren entrenar de forma eficiente, lograr correr una distancia nueva mientras mantienen y mejorar su masa muscular. Está dividido en 3 niveles: 5K, 10K y 15K.
Cada uno de ellos incluye:
- 3 días de running + 3 días de fuerza a la semana, con estructura progresiva, adaptable y realista.
- Planes de running semanales (progresivos por nivel)
- Entrenamientos de fuerza con video de cada ejercicio
- Acceso al chat grupal
- Acceso a la app con todos los vídeos y rutinas
- Archivos descargables con información educativa y necesaria sobre running, fuerza, motivación, suplementación…
- Recetario con + 200 recetas
PARA QUIÉN ES
y para quién NO
ES PARA TI SI….
- Quieres un plan claro, con estructura y sin improvisar
- Quieres mejorar en running sin dejar a un lado la fuerza
- No has corrido nunca o si ya corres 5k o 10k faciles pero quieres más y mejor
- Quieres tener más nociones sobre running y fuerza
NO ES PARA TI SI….
- No puedes comprometerte al menos 4 días/semana
- Solo buscas perder peso rápido sin aprender a entrenar
- Te da igual tu rendimiento
- No estás dispuesta a moverte ni aunque llueva
Mejora tu Condición Física
+ Más resistencia. Más fuerza. Más confianza.
Los entrenos de running mejoran tu fondo físico y te ayudan a correr con mejores sensaciones.
Los entrenos de fuerza protegen tus articulaciones, aumentan tu rendimiento y previenen lesiones.
MEJORA TUS HÁBITOS NUTRICIONALES
Sin dietas. Sin restricciones. Sólo equilibrio.
Incluye una guía nutricional clara y realista para tener energía entrenando, recuperar bien y sentirte fuerte sin prohibiciones ni obsesiones.
PREPÁRATE PARA CORRER 5K, 10K o 15k (¡y disfrutarlo!)
Corre mejor, no más.
Aprende a gestionar tu ritmo, energía e hidratación para rendir mejor el día del test final.
Este plan está diseñado para que llegues preparada y lo disfrutes de verdad.
BIENESTAR GENERAL
(POR DENTRO Y POR FUERA)
Tu cuerpo y tu mente empiezan a trabajar a favor tuyo.
Notarás menos estrés, más energía, mejor descanso y una relación más saludable contigo misma.
Diseñada para complementar tu experiencia con el Hybrid Program, nuestra aplicación te brinda acceso instantáneo a herramientas y recursos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de carrera y mejorar tu bienestar general.
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hoy
5km
-
• Pago único para 2 meses
-
• Preparación carrera 5k
-
• Programación de entrenamiento
-
• +200 recetas
-
• Acceso a la comunidad Hybrid
10k
-
• Pago único para 2 meses
-
• Preparación carrera 10k
-
• Programación de entrenamiento
-
• +200 recetas
-
• Acceso a la comunidad Hybrid
15k
-
• Pago único para 3 meses
-
• Preparación carrera 15k
-
• Programación de entrenamiento
-
• +200 recetas
-
• Acceso a la comunidad Hybrid
faqs
No. Hay tres niveles distintos (5K, 10K y 15K) y cada uno está diseñado para adaptarse a tu punto de partida (el de 5k es tu plan si quieres iniciarte en el running). No importa si eres principiante o ya entrenas: el programa te guía paso a paso para que avances de forma segura y efectiva.
El programa incluye 3 días de running y 3 días de fuerza a la semana. En el programa te indico la distribución más optima, pero puedes adaptarlo a tu rutina.
Hay flexibilidad, pero la constancia es clave para ver resultados.
Los entrenamientos de fuerza están diseñados para hacerse en gimnasio. Hay un 80% de ejercicios con peso libre frente a un 20% con máquinas. Si entrenas en casa con material, es fácil de adaptar. El valor principal del programa está en la programación de running.
Sí. Incluye un recetario con más de 200 recetas para ayudarte a tener ideas para preparar tus comidas y tener energía, rendir bien y recuperar.
No es una dieta cerrada ni restrictiva, sino una base que puedes aplicar a tu día a día de forma sostenible.
Tendrás acceso durante 2 o 3 meses (depende de si coges el programa de 5 o 10k, que tienen 2 mesociclos, o el de 15k, que tiene 3). Si una vez pasado el perido quisieras mantener el acceso a la app, tendrás la opción de seleccionar la suscripción mensual por 15 euros al mes.
Sí. Hay versiones adaptadas para ambos, con diferencias en los entrenamientos de fuerza para trabajar según las prioridades y objetivos más comunes en cada caso.
